Frédéric Lopez

Plus qu'un soutien, une aide.

Méditation Gassho

La méditation Gassho* est accessible à tous et praticable à tout moment de la journée sans contrainte de durée. Comme toute méditation, l’objectif est de se libérer l’esprit.

La technique
– S’asseoir confortablement sur un fauteuil, une chaise ou même le sol. Le dos bien droit, ne pas forcer dessus.

– Respirer naturellement et se détendre.

– Joindre les mains et les placer au niveau du chakra du cœur simplement au contact du corps.

– Fixer le point de rencontre entre les deux majeurs.

– Fermer les yeux.

– Inspirer par le nez et expirer par la bouche. Le souffle vient effleurer le bout de vos doigts. Trouver le bon rythme de respiration.

– Laisser les idées venir sans les contrôler et se concentrer sur la respiration.

– Prendre son temps.
Il arrive que des pensées reviennent. Dans ce cas, fixer à nouveau le point de rencontre entre les deux majeurs et recommencer.

Cette technique permet de se recharger en énergie.

Bonne méditation.

Frédéric Lopez

* article sur Gassho


Vous pouvez reproduire ce texte et en donner copie aux conditions suivantes :
– qu’il ne soit pas coupé
– qu’il n’y ait aucune modification de contenu
– que vous fassiez référence à mon site http://www.frederic-lopez.com

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